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講座詳細情報

申し込み締切日:2021-07-31 / 健康・介護 / 学内講座コード:720604

姿勢を整える筋力トレーニングとストレッチ

主催:早稲田大学エクステンションセンター早稲田大学エクステンションセンター オンライン講座(東京都)]
問合せ先:早稲田大学エクステンションセンター TEL:03-3208-2248
開催日
8月 2日(月)~ 9月 6日(月)
講座回数
5回
時間
10:30~12:00
講座区分
前期 
入学金
8,000円
受講料
14,850円
定員
30
その他
ビジター価格 17,077円
補足
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※この講座の申し込みは既に締め切りました。

講座詳細

【目標】
・コロナ禍による身体活動量の減少のリスクを知る。
・座位による姿勢の崩れをふせぐために鍛える筋肉の理論と実技。
・腰痛予防に必要な筋力トレーニングとストレッチ理論と実技。

【講義概要】
コロナ禍により運動量が減少することによるリスクを知り、意識的に新たに活動を増加させる必要性を講義したうえで、長時間座位による肩こり、腰痛などの不快症状を改善するためのメカニズムの解説と実技を行います。

【各回の講義予定】
第1回 2021/ 8/ 2(月) 姿勢の成り立ち
第2回 2021/ 8/16(月) 頚椎、胸椎の動き
第3回 2021/ 8/23(月) 腰椎の動き
第4回 2021/ 8/30(月) 脚の筋力アップ
第5回 2021/ 9/ 6(月) 体幹の重要性

備考

【ご受講に際して】
◆休講が発生した場合の補講は、9月13日(月)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆一部Zoomカメラ・マイク機能を使用いたします。ご希望の方はカメラ・マイクをご準備ください。
◆基本的には自分の体を使って行いますが、肩の痛みがあり可動域制限がある場合はタオルを、腰痛で仰向けに横になることができない方は腰に入れるまたは首の下に入れるクッションをご用意ください。
◆横になれるような場所でご受講ください(初回はイスを使った運動の予定です)。もしお持ちでしたら、ヨガマットをご準備ください。
◆体を動かすので、お近くに飲み物をご用意の上、ご受講ください。
◆痛みを感じたら無理をせず、動作を中止してください。
◆お申込みの前に必ず 「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

講師陣

名前 古田 裕子
肩書き オフィス・ケア代表ヘルスケアアドバイザー、薬剤師
プロフィール 1959年兵庫県生まれ。京都薬科大学薬学部卒業。薬剤師、トレーナー、栄養アドバイザー。サンフレッチェ広島、企業・自治体の健康管理アドバイザーとして活動。早稲田大学講師を経て、介護予防のトータルコーディネイターとしても活動中。著書には『中高年からの健康スポーツ入門読本』、『サプリメント活用事典』など。
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